SchlankmacherSuppe Deluxe Der Turbo für deine Traumfigur

Schlankmachersuppe Deluxe Der Turbo Fur Deine Tr

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Vorbereitungszeit:20 Mins

Garzeit:30 Mins

Servings:6

Zutaten:

• 2 EL Olivenöl
• 1 große Zwiebel, gewürfelt (ca. 150g)
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 Stange Lauch, in Scheiben geschnitten (ca. 100g)
• 2 Karotten, geschält und gewürfelt (ca. 150g)
• 2 Stangen Sellerie, gewürfelt (ca. 100g)
• 1/2 Kopf Weißkohl, in Streifen geschnitten (ca. 250g)
• 1 Dose (400g) gehackte Tomaten
• 1,5 Liter Gemüsebrühe
• 1 daumengroßes Stück Ingwer, gerieben
• 1/2 rote Chili, fein gehackt (optional)
• 1 TL getrockneter Thymian
• 1 TL Paprikapulver edelsüß
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Frische Petersilie, gehackt (zum Garnieren)

Anleitung:

• Zwiebel, Knoblauch, Lauch, Karotten, Sellerie und Weißkohl putzen und in mundgerechte Stücke schneiden.
• Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig andünsten.
• Lauch, Karotten und Sellerie hinzufügen und einige Minuten mitbraten.
• Gehackte Tomaten und Gemüsebrühe hinzufügen.
• Ingwer, Chili (optional), Thymian, Paprikapulver, Salz und Pfeffer hinzufügen.
• Weißkohl hinzufügen und die Suppe für ca. 30 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
• Die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken.
• Mit frischer Petersilie garniert servieren. Diese Abnehmsuppe ist ein wahrer Schlankmacher!

Nutrition Facts

Calories:120 kcal

Fat:5 g

Fiber:5 g

Recipe Info

Category:Suppe

Cuisine:Deutsch

Rezept-Einführung: Schlankmacher-Suppe Deluxe

Quick Hook: Deine Abnehmsuppe ist da!

Kennst du das Gefühl, wenn die Hose kneift? Ehrlich gesagt, ich auch! Aber keine Sorge, hier kommt die Lösung: unsere Abnehmsuppe Deluxe! Diese Gemüsesuppe Rezept einfach ist nicht nur superlecker, sondern hilft dir auch, dich wohlzufühlen.

Sie ist vollgepackt mit Geschmack und wichtigen Nährstoffen.

Brief Overview: Mehr als nur eine Suppe

Diese Suppe hat ihre Wurzeln in der traditionellen Gemüsesuppe . Sie ist ein echter Allrounder. Sie ist superleicht zuzubereiten. Sie ist perfekt für alle, die Eat Smart wollen, aber keine Stunden in der Küche verbringen möchten.

Der Schwierigkeitsgrad ist einfach. Die Zubereitung dauert ungefähr 50 Minuten. Eine Portion reicht für circa 6 Personen.

Main Benefits: Schlank und glücklich!

Das Beste an dieser Suppe? Sie ist eine echte Diät Suppe schnell ! Sie ist reich an Ballaststoffen. Sie hilft dir, dein Gewicht zu reduzieren.

Außerdem ist sie perfekt für kalte Tage. Sie wärmt dich von innen. Sie ist ideal, wenn du dich nach einer leichten und gesunden Mahlzeit sehnst.

Was diese Suppe so besonders macht? Die Kombination aus frischem Gemüse, Ingwer und Chili. Diese Kombi kurbelt deinen Stoffwechsel an.

Sie sorgt für eine angenehme Wärme.

Also, worauf wartest du noch? Ab in die Küche und losgelegt! Aber zuerst, hier die Zutaten, die du brauchst.

Zutaten für deine Traumfigur

Du brauchst folgende Zutaten:

• 2 EL Olivenöl
• 1 große Zwiebel, gewürfelt (ca. 150g)
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 Stange Lauch, in Scheiben geschnitten (ca. 100g)
• 2 Karotten, geschält und gewürfelt (ca. 150g)
• 2 Stangen Sellerie, gewürfelt (ca. 100g)
• 1/2 Kopf Weißkohl, in Streifen geschnitten (ca. 250g)
• 1 Dose (400g) gehackte Tomaten
• 1,5 Liter Gemüsebrühe
• 1 daumengroßes Stück Ingwer, gerieben
• 1/2 rote Chili, fein gehackt (optional)
• 1 TL getrockneter Thymian
• 1 TL Paprikapulver edelsüß
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Frische Petersilie, gehackt (zum Garnieren)

Und denk dran: Ordnung muss sein ! Lege dir alle Zutaten bereit, bevor du anfängst. So geht's viel einfacher.

Auf geht's zur Kalorienarme Suppe Rezepte !

Bevor wir richtig loslegen, noch ein kleiner Tipp von mir: Wenn du die Suppe noch cremiger magst, kannst du am Ende einen Teil davon pürieren.

Und wenn du es lieber etwas schärfer magst, gib einfach noch ein bisschen mehr Chili dazu. Viel Spaß beim Kochen! Und denk dran: Das hier ist keine Detox Suppe Rezept , sondern einfach eine leckere und gesunde Mahlzeit, die dir beim Abnehmen helfen kann.

Zutaten & Equipment für deine Abnehmsuppe

Na, bereit für deine Diät Suppe schnell ? Bevor wir loslegen, checken wir mal, was wir alles so brauchen. Keine Sorge, ist kein Hexenwerk! Ich hab's extra einfach gehalten, versprochen.

Denk dran: Eat Smart ist das Motto!

Die Hauptdarsteller im Topf

Okay, hier kommt die Liste. Keine Panik, alles easy zu finden. Und denk dran: Frische Zutaten machen den Unterschied! Ehrlich!

• 2 EL Olivenöl (so ca. 30 ml ). Macht die Sache schön rund.
• 1 große Zwiebel, gewürfelt ( ca. 150g ). Macht jede Suppe besser, oder?
• 2 Knoblauchzehen, gehackt. Wer's mag, nimmt mehr.
• 1 Stange Lauch, in Scheiben ( ca. 100g ).
• 2 Karotten, gewürfelt ( ca. 150g ).
• 2 Stangen Sellerie, gewürfelt ( ca. 100g ).
• 1/2 Kopf Weißkohl, in Streifen ( ca. 250g ). Der Star der Kohlrabi Soup Recipes .
• 1 Dose gehackte Tomaten ( 400g ). Bringt Säure und Süße.
• 1,5 Liter Gemüsebrühe. Am besten selbstgemacht, logisch.
• 1 daumengroßes Stück Ingwer, gerieben. Mmh, lecker!
• 1/2 rote Chili, fein gehackt (optional). Wer's scharf mag, Feuer frei!
• 1 TL getrockneter Thymian.
• 1 TL Paprikapulver edelsüß.
• Salz und Pfeffer nach Geschmack. Muss, ne?
• Frische Petersilie, gehackt (zum Garnieren). Macht's hübsch.

Qualitäts-Check: Achte beim Kohl auf knackige Blätter und beim Sellerie auf eine feste Konsistenz. Die Gemüsebrühe sollte nicht zu salzig sein.

Würze, die rockt

Die richtigen Gewürze machen aus 'ner einfachen Gemüsesuppe Rezept einfach ein Geschmackserlebnis! Und Suppen zum Abnehmen mit Gemüse sollen ja auch Spaß machen!

• Ingwer und Chili: Das Dreamteam für Detox Suppe Rezept und 'nen kleinen Stoffwechsel-Boost.
• Thymian und Paprika: Klassiker, die immer passen.
• Knoblauch: Ein Muss, finde ich.
• Substitutionen: Kein Thymian da? Majoran geht auch. Keine Chili? Pfeffer tut's auch.

Equipment, ohne Schnickschnack

Keine Sorge, du brauchst keine Küchenmaschine für 1000 Euro. Es reicht das Nötigste.

• Großer Topf. Muss genug Platz für all das Gemüse haben.
• Schneidebrett. Logisch, oder?
• Messer. Scharf sollte es sein, sonst wird's anstrengend.
• Gemüseschäler.
• Alternative: Statt 'nem extra Schäler tut's auch ein kleines Messer zum Schälen. Hauptsache, es funktioniert!

So, jetzt haben wir alles beisammen für unsere Suppe für schnelle Gewichtsabnahme . Los geht's!

Alright, meine Damen und Herren, legen wir los! Zeit für eine Abnehmsuppe , die nicht nur schlank macht, sondern auch schmeckt – ganz nach dem Motto: "Liebe geht durch den Magen, aber die Figur muss auch stimmen!" Wir zaubern heute eine Suppe, die nicht nur Kalorien zählt, sondern auch voller Vitamine steckt.

Quasi eine Win-Win-Situation, wie wir im Rheinland sagen würden!

Schlankmacher-Suppe Deluxe: So geht's!

Diese Diät Suppe schnell ist der ideale Begleiter. Sie ist perfekt für eine leichte Mahlzeit. Meine Oma hätte gesagt: "Kind, iss was Ordentliches, aber mach's eat smart !"

Prep Steps: Gemüse-Ordnung muss sein!

Bevor es losgeht: Mise en place ist das A und O.

• Schneidet 1 große Zwiebel (ca. 150g) in Würfel. 2 Knoblauchzehen hacken. 1 Stange Lauch (ca. 100g) in Scheiben schneiden. 2 Karotten (ca. 150g) und 2 Stangen Sellerie (ca. 100g) würfeln. 1/2 Kopf Weißkohl (ca. 250g) in Streifen schneiden. Oh my gosh, das ist viel Gemüse!
• Zeit sparen? Gemüse vorkochen und einfrieren. Oder Gemüsesuppe Rezept einfach am Vortag zubereiten.
• Sicherheit geht vor: Messer weg von den Fingern!

Step-by-Step Process: So köchelt's richtig!

1. 2 EL Olivenöl im Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch glasig dünsten.
2. Lauch, Karotten, Sellerie hinzufügen. Einige Minuten mitbraten.
3. 1 Dose (400g) gehackte Tomaten und 1,5 Liter Gemüsebrühe zugeben. Am besten selbstgemacht!
4. 1 daumengroßes Stück Ingwer , gerieben, und 1/2 rote Chili , fein gehackt (optional), hinzufügen. Würzen mit 1 TL getrocknetem Thymian , 1 TL Paprikapulver edelsüß , Salz und Pfeffer.
5. Weißkohl hinzufügen.
6. Suppe 30 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
8. Vor dem Servieren: Frische Petersilie , gehackt, darüberstreuen.

Pro Tips: Abnehmen mit Köpfchen!

• Mehr Geschmack? Geröstetes Gemüse oder Parmesanrinde mitköcheln lassen.
• Oft wird unterschätzt: Zu viel Salz! Lieber nachwürzen.
• Die Suppe hält sich gut im Kühlschrank. Perfekt für Meal Prep! Das ist ein Suppen zum Abnehmen mit Gemüse , der sich lohnt!

Diese Kohlrabi Soup Recipes sind super. Aber probiert auch mal Kalorienarme Suppe Rezepte mit anderen Gemüsesorten aus. Das Rezept ist so flexibel! Einfach nach dem Prinzip der Detox Suppe Rezept ! Hauptsache, es schmeckt und hilft bei der Suppe für schnelle Gewichtsabnahme .

Alright, meine Damen und Herren, legen wir los! Zeit für eine Abnehmsuppe , die nicht nur schlank macht, sondern auch schmeckt – ganz nach dem Motto: "Liebe geht durch den Magen, aber die Figur muss auch stimmen!" Wir zaubern heute eine Suppe, die nicht nur Kalorien zählt, sondern auch voller Vitamine steckt.

Quasi eine Win-Win-Situation, wie wir im Rheinland sagen würden! Und hey, wenn die Hose kneift, ist diese Suppe dein neuer bester Freund!

Rezept Notes: Deine Fragen, meine Antworten!

Klar, hier kommen noch ein paar Tipps und Tricks rund um unsere Abnehmsuppe . Ich hab' da so einiges ausprobiert, glaub mir! Und weil Ordnung sein muss, hier meine Notizen für dich.

Servierempfehlungen: Wie wird's zum Hingucker?

Honestly, 's Auge isst ja bekanntlich mit! Ein paar frische Kräuter, wie Petersilie, machen die Suppe gleich viel appetitlicher. Und ein Klecks Naturjoghurt sorgt für eine cremige Note.

Oder wie wäre es mit einem Stück knusprigem Vollkornbrot? Perfekt zum Dippen! Das Auge isst mit.

Plating-Tipp: Servier die Suppe in tiefen Tellern! So wirkt sie gleich viel edler. Und ein paar Croutons machen das Ganze schön knackig.

Getränke-Empfehlung: Ein Glas trockener Weißwein passt super dazu. Oder einfach ein erfrischendes Glas Wasser mit Zitrone.

Lagerungstipps: Was, wenn was übrig bleibt?

Kein Problem, die Abnehmsuppe hält sich im Kühlschrank locker 2-3 Tage. Am besten in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Oder du frierst sie portionsweise ein. Dann hast du immer eine gesunde Mahlzeit parat.

Reheating-Tipp: Die Suppe einfach im Topf oder in der Mikrowelle aufwärmen. Eventuell noch etwas Wasser hinzufügen, falls sie zu dickflüssig geworden ist.

Variationen: Für jeden Geschmack was dabei!

Du bist Low Carb Keto Fan? Lass die Karotten weg! Du magst es lieber scharf? Dann hau noch eine Chili mehr rein! Hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt.

Und für die Veggies unter uns: Achtet darauf, dass die Gemüsebrühe vegan ist.

Saisonale Zutaten: Im Sommer kannst du Zucchini oder Paprika hinzufügen. Im Winter passt Kürbis super in die Suppe.

Nutrition Basics: Was steckt drin?

Unsere Abnehmsuppe ist nicht nur lecker, sondern auch richtig gesund. Sie ist reich an Vitaminen und Ballaststoffen und hat wenig Kalorien.

Eine Portion hat etwa 120 kcal. Die Ballaststoffe in Gemüse und das Protein können helfen, das Hungergefühl zu reduzieren und dich länger satt zu halten, was wichtig für Eat Smart ist.

Key health benefits : Die Suppe ist gut für die Verdauung und stärkt das Immunsystem. Und sie hilft natürlich beim Abnehmen! Quasi eine Detox Suppe Rezept für den Körper.

So, jetzt bist du bestens gerüstet! Probier's aus und lass es dir schmecken. Und denk dran: Kochen soll Spaß machen! Also, ran an den Herd und zaubere deine eigene abnehmsuppe ! Viel Spaß!